Las semillas de lino son más duras que las semillas de sésamo, por lo que es una buena idea molerlas, gruesas o finas, según la receta. De esa manera, también, toda la nutrición en las semillas de lino está más fácilmente disponible para el cuerpo. Guarde lo que no use en el refrigerador o congelador, ya que los aceites de las semillas de lino, como los de la mayoría de las nueces y semillas, se oxidarán si no se mantienen fríos. Este batido sustancial es perfecto después de un entrenamiento de alta energía.
PrintBatido de plátano, almendras y linaza
Las semillas de lino son más duras que las semillas de sésamo, por lo que es una buena idea molerlas, gruesas o finas, según la receta. De esa manera, también, toda la nutrición en las semillas de lino está más fácilmente disponible para el cuerpo. Guarde lo que no use en el refrigerador o congelador, ya que los aceites de las semillas de lino, como los de la mayoría de las nueces y semillas, se oxidarán si no se mantienen fríos. Este batido sustancial es perfecto después de un entrenamiento de alta energía.
- Yield: Una porción
- Category: fácil, rápido, batidos y batidos
Ingredients
1 plátano mediano o grande, preferiblemente congelado, en rodajas
2/3 taza de suero de leche, yogur o leche de almendras
1 cucharada de mantequilla de almendras tostadas sin sal
1 cucharada de semillas de lino
1 cucharadita de miel o néctar de agave
Un par de gotas de extracto de almendras o vainilla
Instructions
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora, junto con unos cubitos de hielo si los plátanos no se han congelado previamente. Mezclar hasta que esté suave.
Nutrition
- Calories: 318
- Sugar: 22
- Sodium: 119 milli
- Fat: 15
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 18
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 44
- Fiber: 9
- Protein: 8
Keywords: saludable
